159素食全餐 轻断食（换食）的10个心灵秘密。7天瘦5-10斤
以下是轻断食（换食）的10个心灵秘密。从心灵的根本上，帮你重新认识身体与食物的关系，从而自然地瘦下来。
1、填满你的日子，别填满肚子。
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料，我们无时不刻在吃。于是，我们变成了什么样子？
2、热爱食物。
你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。
3、只是回归自然而已。
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是轻断食（换食）的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。
4、也和信仰有关。
2500年来，佛教僧侣、瑜伽行者都断食，基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食（换食）远远不只是为了减肥。轻断食（换食）会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来，别吃了，你会发现，轻断食（换食）带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。
5、宠爱自己的身心。
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食（换食），才是真正给予身心轻松，宠爱自己。
6、多思考，多停下。
一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。
7、用大脑对抗肚皮。
如果你知道肥胖的危害，也知道轻断食（换食）让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径。
8、学会节制，便不再贪婪。
轻断食（换食）后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为轻断食（换食）模拟自然，也因为轻断食（换食）帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。
9、与食物和平共处。
不要以为轻断（换食）食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食（换食）只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？轻断食（换食）最终是想让你身心快乐、自由。
10、成功的减肥不是没完没了的。
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。轻断食（换食）帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食（换食），都是让你短暂地告别食物，之后你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。轻断食（换食）不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。
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