绿瘦小知识：几个小动作，帮你消除晨起浮肿
小编有一个毛病，就是睡觉第二天起来可能会有些浮肿，感觉眼球啊、眼圈啊都会有些浮肿，整个人看上去都没有什么精神，所以晨起醒神消肿很有必要。如果有相同困扰的小伙伴，就快来跟小编一起做醒神运动吧~
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_6008.png
伸展运动
第一步：抬头挺胸，双手交叉在身后；
第二步：抬头伸展，每次坚持5秒钟，重复三组。
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_228.jpg
第三步：双手交叉举过头顶；
第四步：左右摆动身体，每组重复两次。
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_5305.jpg
第五步：双手放在胯部；
第六步：顺时针与逆时针交替转动腰部，每组重复两次。
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_957.jpg
YTW伸展运动
第一步：挺胸抬头；
第二步：手臂配合身体依次摆出Y、T、W形状，每次坚持做五组或30秒到1分钟。
反向弓步伸展
第一步：大步跨出左腿，用左侧胳膊撑在大腿上方；
第二步：侧身将右胳膊呈90度举高，眼睛盯住手指的方向，左右交替各做五次。
要注意膝盖绝对不能超过脚尖，要在脚尖的一个平行方向。
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_9628.jpg
半蹲跳
第一步：抬头挺胸，收紧腹部，向上起跳；
第二步：向下落地时保持半蹲姿势，每组跳10下，共计3组。
注意落地时要全脚掌落地，膝盖不能超过脚尖，腰、腹、后背部位收紧。
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_9195.png
放松运动
第一步：一侧腿向前伸直，脚尖冲上；
第二步：同侧手臂伸直触摸脚尖，左右侧交替，各做五次。
http://img08.ruanwen.tv/docimg/2018/04/13/1523579843_7639.jpg
轻轻松松几个动作就可以消除浮肿啦，小伙伴们快练起来吧~ 上海如家上门按摩， 全新家庭式保健模式,专业保健手法，让您足不出户就能体验高品味的享受。 当您身心疲惫的时候，我们全天候准备为您服务！把轻松、舒适、快乐带给您!无需任何押金订金！官网： rujia21.c欧m, 电话 13761079413（同步微信）
页:
[1]